Una época especialmente cargada, preocupaciones laborales o personales, falta de descanso o simplemente un ritmo diario demasiado intenso pueden acabar notándose.
Y lo que vivimos a nivel psicológico no siempre se queda solo en nuestros pensamientos.
Hombros tensos, mandíbula apretada, sensación de cansancio, respiración más corta o dificultad para bajar el ritmo de verdad: son sensaciones corporales que algunas personas notan más en épocas de estrés.
El cuerpo y la mente dialogan constantemente.
Aprender a observar ese diálogo ya puede cambiar nuestra manera de cuidarnos.
Cuando el estrés se nota en el cuerpo
El estrés forma parte de los mecanismos normales de adaptación del organismo. Entre otras cosas, nos permite movilizar nuestros recursos ante una situación exigente.
El problema aparece más bien cuando ese estado se prolonga o cuando las posibilidades de recuperación se vuelven insuficientes.
Algunas personas notan entonces que siempre están «en tensión». Otras se sienten cansadas y, aun así, les cuesta bajar el ritmo.
Nuestra relación con el movimiento también puede cambiar: podemos volvernos más sedentarios, abandonar ciertas actividades o, al contrario, costarnos permitirnos momentos de descanso.
Por eso puede ser interesante no considerar por separado lo que sentimos a nivel mental y a nivel físico.
Volver a poner el cuerpo en movimiento
Moverse no significa necesariamente hacer un entrenamiento intenso.
Caminar, respirar, movilizar ciertas articulaciones, estirarse o retomar poco a poco una actividad ya puede cambiar cómo percibimos el cuerpo y romper con el ritmo habitual.
El yoga, por ejemplo, ofrece un espacio en el que se pueden trabajar a la vez el movimiento, la respiración, la movilidad, el equilibrio y la atención.
Una práctica puede ser suave y orientada a la relajación o, al contrario, más dinámica, con trabajo de fuerza, estabilidad y movilidad.
Lo esencial es que la actividad se adapte a la persona y a lo que necesita en ese momento.
Soltar tensiones con el masaje
Cuando las tensiones están muy presentes en el cuerpo, el masaje puede ser otro espacio de recuperación.
Según las necesidades, el trabajo puede ser más relajante o centrarse más en ciertas zonas musculares especialmente cargadas.
En una persona deportista, el objetivo puede ser la recuperación y la descarga después del esfuerzo. En otra, puede tratarse simplemente de tomarse un momento para bajar el ritmo y reducir la sensación de tensión corporal.
Los masajes terapéuticos que ofrece Thérapie Intégrale en Sierre y Vissoie se adaptan a las necesidades de cada persona en lugar de seguir un protocolo idéntico.
Y a veces hay que entender lo que hay detrás de la tensión
El movimiento o el masaje pueden aportar un espacio de recuperación, pero no responden necesariamente al origen de todas las dificultades.
Cuando el estrés se vuelve recurrente, una situación se repite o tenemos la impresión de no conseguir recuperar nuestro equilibrio habitual, también puede ser útil entender qué mantiene ese estado.
¿Qué ocupa tanto espacio ahora mismo? ¿Cuáles son mis recursos? ¿Qué me impide bajar el ritmo o, al contrario, volver a ponerme en movimiento?
El acompañamiento psicológico ofrece otro espacio para trabajar estas preguntas.
Aquí cobra todo su sentido la filosofía de Thérapie Intégrale: reconocer los posibles vínculos entre las distintas dimensiones de la persona sin pensar que un único enfoque responde a todas las necesidades.
Encontrar lo que necesitas hoy
No existe una única manera correcta de cuidarse.
En algunos momentos necesitamos hablar. En otros, movernos. A veces, la necesidad principal es simplemente recuperarnos y soltar el cuerpo.
Estar atentos a estas diferencias permite elegir un enfoque según la situación real en lugar de aplicar siempre la misma respuesta.
En Sierre y el Val d’Anniviers, Thérapie Intégrale ofrece distintas posibilidades de acompañamiento en torno a la psicología, el movimiento, el yoga y el masaje.
Con un principio común: partir de la persona y de sus necesidades.