Workshops
Psychologie in Bewegung
Workshops von 2 bis 4 Stunden, drinnen oder mitten in der Natur, um Psychologie anders zu erleben: gehen, sich bewegen, langsamer werden, ausprobieren… und dann verstehen, was passiert ist.
Die Workshops entdecken ↓An der Psyche arbeitet man nicht nur im Sessel.
Manche Mechanismen versteht man leichter, wenn man sie erlebt. Gehen, sich bewegen, langsamer werden, ausprobieren, sich irren oder einfach beobachten, was geschieht, wenn man aus seinen Gewohnheiten heraustritt.
Die Workshops von Thérapie Intégrale verbinden Psychologie, Bewegung und Natur, um Vertrauen, Motivation, Grenzen, Erholung und Gleichgewicht auf andere Weise anzugehen.
Nicht, um immer noch leistungsfähiger zu werden.
Sondern um sich besser kennenzulernen und herauszufinden, was einem wirklich guttut.
So läuft ein Workshop ab
Die Erfahrung erleben und dann verstehen
- 1
Erleben
Eine einfache Aktivität: gehen, sich bewegen, eine kleine Herausforderung annehmen, den Rhythmus wechseln. Keine besondere Kondition nötig.
- 2
Beobachten
Was im Körper, in den Gedanken und Emotionen geschieht: Selbstanspruch, Zweifel, Freude, Frust, der Wunsch aufzugeben…
- 3
Verstehen
Eine Zeit für Austausch und psychologische Einordnung, um das Erlebte in Worte zu fassen.
- 4
Mitnehmen
Konkrete Anhaltspunkte, um die Erfahrung auf Arbeit, Sport und Alltag zu übertragen.
Die Signature-Workshops
Fünf Workshops für den Anfang
Die richtige Anstrengung
Das Gleichgewicht zwischen Über-sich-Hinauswachsen und Sich-Respektieren finden
Wie viel Anstrengung braucht es wirklich? Wann durchhalten, wann anpassen? Der Workshop, der den Geist von Thérapie Intégrale am besten zusammenfasst.
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Langsamer werden, ohne stehen zu bleiben
Den eigenen Rhythmus finden
Für alle, die im Schnelldurchlauf leben, ohne dass man ihnen einfach sagt, sie sollen «anhalten».
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Ein Tag ohne Leistungsdruck
Sich bewegen, ohne zu messen, zu vergleichen oder etwas schaffen zu müssen
Im Wallis zählt man gerne Kilometer und Höhenmeter. Hier wird ein paar Stunden lang nichts gemessen.
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Wie weit gehen?
Auf die eigenen Grenzen hören, ohne zu schnell aufzugeben
Weder «geh immer über deine Grenzen» noch «hör auf, sobald es unbequem wird»: lernen, den Unterschied zu erkennen.
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Die Lust wiederfinden
Wieder in Bewegung kommen, wenn die Motivation fehlt
Keine Motivationsrede: kleine, konkrete Schritte, um wieder in Gang zu kommen, im eigenen Tempo.
Mehr erfahrenDie richtige Anstrengung
Das Gleichgewicht zwischen Über-sich-Hinauswachsen und Sich-Respektieren finden
Psychologie · Bewegung · Natur
Zwischen «immer mehr» und «wozu überhaupt» gibt es eine richtige Anstrengung: jene, die voranbringt, ohne zu erschöpfen. Mit einfachen körperlichen Aktivitäten beobachten wir, wie jede und jeder auf Anstrengung reagiert: Ansprüche an sich selbst, Vergleich mit anderen, Frust, der Drang, zu forcieren oder aufzugeben.
Im anschliessenden Austausch werden diese Reaktionen verständlich, und es entstehen konkrete Anhaltspunkte, um die eigene Energie zu dosieren, im Sport wie im Alltag.
Was wir erkunden
- Selbstanspruch und Schuldgefühle
- Der Vergleich mit anderen
- Durchhalten oder anpassen?
- Der Stellenwert der Erholung
«Über sich hinauswachsen, ja. Aber nicht gegen sich selbst.»
Praktisches
- Für wen
- Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst, Sportler, aktive Menschen, denen es schwerfällt, einen Gang zurückzuschalten.
- Dauer
- Rund 3 Stunden
- Rahmen
- In der Natur
- Gruppe
- Kleine Gruppe · keine besondere Kondition nötig
- Daten
- Folgen, oder auf Anfrage für eine Gruppe
Langsamer werden, ohne stehen zu bleiben
Den eigenen Rhythmus finden
Psychologie · Bewegung · Natur
Es geht nicht darum, «entspannen» zu lernen, sondern wieder einen nachhaltigen Rhythmus zu finden. Im Workshop wechseln sich schnelles Gehen, langsames Gehen, Pausen, Atmung und Beobachtung ab, um zu spüren, was jeder Rhythmus innerlich auslöst.
Danach übertragen wir diese Empfindungen auf Arbeit, Sport und Alltag: Was ist mein richtiger Rhythmus, und wie bewahre ich ihn, wenn alles schneller wird?
Was wir erkunden
- Die ständige Beschleunigung
- Anzeichen von Überlastung
- Atmung und Erholung
- Ein nachhaltiger Rhythmus im Alltag
«Langsamer werden heisst nicht verzichten. Es heisst, den eigenen Rhythmus zu wählen.»
Praktisches
- Für wen
- Gestresste oder überlastete Menschen, Eltern, Berufstätige, alle, die ein besseres Gleichgewicht suchen.
- Dauer
- Rund 2½ Stunden
- Rahmen
- In der Natur oder drinnen
- Gruppe
- Kleine Gruppe · keine besondere Kondition nötig
- Daten
- Folgen, oder auf Anfrage für eine Gruppe
Ein Tag ohne Leistungsdruck
Sich bewegen, ohne zu messen, zu vergleichen oder etwas schaffen zu müssen
Psychologie · Bewegung · Natur
Keine Uhr, keine Kilometer, keine Höhenmeter, keine Stoppuhr und keine Kalorien. Nur Bewegung, geleitet von den Empfindungen, in der Natur des Val d’Anniviers. Handys und Uhren bleiben im Rucksack.
Was löst es aus, nichts zu messen? Erleichterung, Unbehagen, Langeweile, Freiheit? Ausgehend von dieser Erfahrung denken wir über unser Verhältnis zu Produktivität, Leistung und dem Bedürfnis nach Resultaten nach.
Was wir erkunden
- Das Bedürfnis zu messen und zu kontrollieren
- Sich nach Gefühl bewegen
- Leistung und Selbstwert
- Freude ohne Ziel
«Keine Zahl zu schlagen. Nur die Erfahrung.»
Praktisches
- Für wen
- Sportler und aktive Menschen, die gewohnt sind, alles zu messen, und alle, die die einfache Freude an der Bewegung wiederfinden möchten.
- Dauer
- 3 bis 4 Stunden
- Rahmen
- In der Natur, Val d’Anniviers
- Gruppe
- Kleine Gruppe · keine besondere Kondition nötig
- Daten
- Folgen, oder auf Anfrage für eine Gruppe
Wie weit gehen?
Auf die eigenen Grenzen hören, ohne zu schnell aufzugeben
Psychologie · Bewegung · Natur
Mit kleinen körperlichen Herausforderungen in der Natur, schrittweise und für alle angepasst, lernen wir zu unterscheiden: Ich kann, ich will, ich muss… oder ich muss aufhören.
Der Workshop hilft, zwischen Unbehagen, Angst, Müdigkeit, Widerstand und einer echten Grenze zu unterscheiden, um bessere Entscheidungen zu treffen: ohne sich in Gefahr zu bringen, aber auch ohne sich das vorzuenthalten, wozu man fähig ist.
Was wir erkunden
- Unbehagen, Angst oder Müdigkeit?
- Ich kann / ich will / ich muss / ich brauche
- Den eigenen Empfindungen vertrauen
- Entscheiden in Unsicherheit
«Weder immer weiter noch immer früher: genau dort, wo es für mich stimmt.»
Praktisches
- Für wen
- Menschen mit hohen Ansprüchen, Sportler, junge Menschen, Menschen, die an ihren Fähigkeiten zweifeln.
- Dauer
- Rund 3 Stunden
- Rahmen
- In der Natur
- Gruppe
- Kleine Gruppe · keine besondere Kondition nötig
- Daten
- Folgen, oder auf Anfrage für eine Gruppe
Die Lust wiederfinden
Wieder in Bewegung kommen, wenn die Motivation fehlt
Psychologie · Bewegung · Alltag
Oft warten wir, bis wir Lust haben, um zu handeln. Dabei ist es häufig das Handeln, das die Lust zurückbringt. Dieser Workshop bietet kleine Schritte und zugängliche Bewegung, um wieder in Gang zu kommen, ohne Druck und ohne Leistung.
Danach erarbeiten wir ein erstes realistisches Ziel, das zur eigenen Situation passt. Dieser Workshop ist eine natürliche Ergänzung zur Begleitung Rehabilitation, Motivation und Bewegung.
Was wir erkunden
- Wenn das Handeln der Motivation vorausgeht
- Aus der Starre herauskommen, ohne sich zu überfordern
- Ein erstes realistisches Ziel
- Den Schwung langfristig halten
«Die Lust kommt oft unterwegs zurück.»
Praktisches
- Für wen
- Junge Menschen, Erwachsene im Übergang, Menschen, die seit einer Weile stillstehen (Verletzung, Krankheit, Burnout, schwierige Zeit).
- Dauer
- Rund 2½ Stunden
- Rahmen
- Drinnen und draussen
- Gruppe
- Kleine Gruppe · keine besondere Kondition nötig
- Daten
- Folgen, oder auf Anfrage für eine Gruppe
Ausserdem
Weitere Workshops in Vorbereitung
Diese Workshops können im Lauf des Jahres angeboten oder auf Anfrage für eine Gruppe, ein Team oder eine Institution organisiert werden.
Bewegen, ohne sich zu übernehmen
Bewegung nutzen, um sich besser zu fühlen, ohne eine weitere Pflicht daraus zu machen.
Der Weg der Entscheidungen
Eine Wanderung in Etappen: wo ich stehe, was ich behalte, was ich ändere, mein nächster Schritt.
Mein Körper spricht vor meinem Kopf
Die Signale von Stress, Müdigkeit oder Überlastung erkennen, bevor man an die Grenze kommt.
Sich verlieren, um sich zu finden
Ein einfacher Orientierungsparcours, um an Unsicherheit, Kontrollbedürfnis und Anpassung zu arbeiten.
Fehler in Bewegung
Spiele und kleine Herausforderungen, bei denen man sich zwangsläufig irrt… um zu beobachten, was man daraus macht.
Natur & mentale Last
Eine Wanderung mit Rucksack: was ich trage, was ich wirklich brauche, was ich ablegen kann.
Vertrauen in Bewegung
Vertrauen entsteht nicht nur im Kopf: Es wächst durch Erfahrung, Schritt für Schritt.
Zurückkommen nach einer Pause
Wieder anfangen nach einer Verletzung, einer Mutterschaft, einer Krankheit oder einem Burnout, ohne sofort wieder die oder der Alte sein zu wollen.
Die Freude an der Bewegung
Für alle, die denken: «Sport ist nichts für mich».
Abschalten, um sich wieder zu verbinden
Ein paar Stunden in der Natur ohne Handy: Aufmerksamkeit, Langeweile, Zeit, Präsenz.
Für wen?
Workshops für alle, ohne Wettkampfgedanken
Die Workshops richten sich an alle, die neugierig sind, sich über Bewegung besser kennenzulernen. Die Aktivitäten bleiben einfach und werden an die Gruppe angepasst: Man muss nicht sportlich sein, um mitzumachen.
- Erwachsene
- Junge Menschen
- Sportler
- Unternehmen & Institutionen
Unternehmen, Teams und Institutionen
Für Unternehmen, Sportvereine, Schulen und Institutionen lassen sich die Workshops massschneidern: Teamzusammenhalt, Umgang mit hohen Anforderungen, Stressprävention, Umgang mit Fehlern oder mit Leistung.
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