Ateliers
La psychologie en mouvement
Des ateliers de 2 à 4 heures, en intérieur ou en pleine nature, pour vivre la psychologie autrement : marcher, bouger, ralentir, essayer… puis comprendre ce qui s’est passé.
Découvrir les ateliers ↓La psychologie ne se travaille pas uniquement assis dans un fauteuil.
Certains mécanismes deviennent plus faciles à comprendre lorsqu’on les expérimente. Marcher, bouger, ralentir, essayer, se tromper ou simplement observer ce qui se passe lorsque l’on sort de ses habitudes.
Les ateliers Thérapie Intégrale associent psychologie, mouvement et nature pour aborder autrement la confiance, la motivation, les limites, la récupération et l’équilibre.
Pas pour être toujours plus performant.
Pour apprendre à mieux se connaître et trouver ce qui nous fait réellement du bien.
Comment se déroule un atelier
Vivre l’expérience, puis la comprendre
- 1
Expérimenter
Une activité simple : marcher, bouger, relever un petit défi, changer de rythme. Aucune condition physique particulière n’est nécessaire.
- 2
Observer
Ce qui se passe dans le corps, les pensées et les émotions : exigence, doute, plaisir, frustration, envie d’abandonner…
- 3
Comprendre
Un temps d’échange et d’éclairage psychologique pour mettre des mots sur ce qui a été vécu.
- 4
Emporter
Des repères concrets pour transposer l’expérience au travail, au sport et à la vie de tous les jours.
Les ateliers signature
Cinq ateliers pour commencer
L’effort juste
Trouver l’équilibre entre se dépasser et se respecter
Combien d’effort faut-il vraiment ? Quand persévérer, quand adapter ? L’atelier qui résume le mieux l’esprit de Thérapie Intégrale.
En savoir plus
Ralentir sans s’arrêter
Trouver son propre rythme
Pour celles et ceux qui vivent en accéléré, sans avoir envie qu’on leur dise simplement de « s’arrêter ».
En savoir plus
Une journée sans performance
Bouger sans mesurer, comparer ni réussir
En Valais, on compte volontiers les kilomètres et les dénivelés. Ici, pendant quelques heures, plus rien ne se mesure.
En savoir plus
Jusqu’où aller ?
Écouter ses limites sans renoncer trop vite
Ni « dépasse toujours tes limites », ni « arrête-toi dès que c’est inconfortable » : apprendre à faire la différence.
En savoir plus
Retrouver l’envie
Remettre du mouvement quand la motivation disparaît
Pas un discours motivationnel : de petites actions concrètes pour se remettre en route, à son rythme.
En savoir plusL’effort juste
Trouver l’équilibre entre se dépasser et se respecter
Psychologie · Mouvement · Nature
Entre « toujours plus » et « à quoi bon », il existe un effort juste : celui qui permet d’avancer sans s’épuiser. À travers des activités physiques simples, on observe comment chacun réagit face à l’effort : exigence envers soi, comparaison aux autres, frustration, envie de forcer ou d’abandonner.
Le temps d’échange qui suit permet de comprendre ces réactions et de trouver des repères concrets pour doser son énergie, dans le sport comme dans la vie de tous les jours.
Ce que l’on explore
- L’autoexigence et la culpabilité
- La comparaison aux autres
- Persévérer ou adapter ?
- La place de la récupération
« Se dépasser, oui. Mais pas contre soi. »
En pratique
- Pour qui
- Personnes exigeantes envers elles-mêmes, sportifs, personnes actives qui ont du mal à lever le pied.
- Durée
- Environ 3 heures
- Cadre
- En nature
- Groupe
- Petit groupe · aucune condition physique particulière
- Dates
- À venir, ou sur demande pour un groupe
Ralentir sans s’arrêter
Trouver son propre rythme
Psychologie · Mouvement · Nature
Il ne s’agit pas d’apprendre à « se détendre », mais de retrouver un rythme soutenable. Pendant l’atelier, on alterne marche rapide, marche lente, pauses, respiration et observation, pour sentir ce que chaque rythme provoque à l’intérieur.
On transpose ensuite ces sensations au travail, au sport et au quotidien : quel est mon rythme juste, et comment le préserver quand tout s’accélère ?
Ce que l’on explore
- L’accélération permanente
- Les signaux de saturation
- Respiration et récupération
- Un rythme durable au quotidien
« Ralentir n’est pas renoncer. C’est choisir son rythme. »
En pratique
- Pour qui
- Personnes stressées ou surchargées, parents, professionnels, toutes celles et ceux qui cherchent un meilleur équilibre.
- Durée
- Environ 2 h 30
- Cadre
- En nature ou en intérieur
- Groupe
- Petit groupe · aucune condition physique particulière
- Dates
- À venir, ou sur demande pour un groupe
Une journée sans performance
Bouger sans mesurer, comparer ni réussir
Psychologie · Mouvement · Nature
Pas de montre, pas de kilomètres, pas de dénivelé, pas de chrono ni de calories. Seulement le mouvement, guidé par les sensations, dans la nature du Val d’Anniviers. Téléphones et montres restent dans le sac.
Que provoque le fait de ne rien mesurer ? Soulagement, inconfort, ennui, liberté ? À partir de cette expérience, on réfléchit à notre relation à la productivité, à la performance et au besoin de résultats.
Ce que l’on explore
- Le besoin de mesurer et de contrôler
- Bouger par sensations
- Performance et estime de soi
- Le plaisir sans objectif
« Aucun chiffre à battre. Juste l’expérience. »
En pratique
- Pour qui
- Sportifs et personnes actives habitués à tout mesurer, et toutes celles et ceux qui veulent retrouver le plaisir simple de bouger.
- Durée
- 3 à 4 heures
- Cadre
- En nature, Val d’Anniviers
- Groupe
- Petit groupe · aucune condition physique particulière
- Dates
- À venir, ou sur demande pour un groupe
Jusqu’où aller ?
Écouter ses limites sans renoncer trop vite
Psychologie · Mouvement · Nature
À travers de petits défis physiques en nature, progressifs et adaptés à chacun, on apprend à distinguer : je peux, je veux, je dois… ou j’ai besoin de m’arrêter.
L’atelier aide à faire la différence entre inconfort, peur, fatigue, résistance et véritable limite, pour prendre de meilleures décisions : sans se mettre en danger, mais sans se priver non plus de ce dont on est capable.
Ce que l’on explore
- Inconfort, peur ou fatigue ?
- Je peux / je veux / je dois / j’ai besoin
- Faire confiance à ses sensations
- Décider dans l’incertitude
« Ni toujours plus loin, ni toujours plus tôt : juste là où c’est juste pour moi. »
En pratique
- Pour qui
- Personnes exigeantes, sportifs, jeunes, personnes qui doutent de leurs capacités.
- Durée
- Environ 3 heures
- Cadre
- En nature
- Groupe
- Petit groupe · aucune condition physique particulière
- Dates
- À venir, ou sur demande pour un groupe
Retrouver l’envie
Remettre du mouvement quand la motivation disparaît
Psychologie · Mouvement · Quotidien
On attend souvent d’avoir envie pour agir. Pourtant, c’est fréquemment l’action qui fait revenir l’envie. Cet atelier propose de petites actions et un mouvement accessible pour relancer la machine, sans pression ni performance.
On construit ensuite un premier objectif réaliste, adapté à sa situation. Cet atelier prolonge naturellement l’accompagnement Réadaptation, motivation et mouvement.
Ce que l’on explore
- Quand l’action précède la motivation
- Sortir de l’immobilité sans se brusquer
- Un premier objectif réaliste
- Garder l’élan dans la durée
« L’envie revient souvent en chemin. »
En pratique
- Pour qui
- Jeunes, adultes en transition, personnes à l’arrêt depuis un moment (blessure, maladie, burnout, période difficile).
- Durée
- Environ 2 h 30
- Cadre
- En intérieur et à l’extérieur
- Groupe
- Petit groupe · aucune condition physique particulière
- Dates
- À venir, ou sur demande pour un groupe
Et aussi
D’autres ateliers en préparation
Ces ateliers peuvent être proposés au fil de l’année ou organisés sur demande pour un groupe, une équipe ou une institution.
Bouger sans se dépasser
Utiliser le mouvement pour se sentir mieux, sans en faire une obligation de plus.
La marche des décisions
Une marche en étapes : où j’en suis, ce que je garde, ce que je change, mon prochain pas.
Mon corps me parle avant ma tête
Reconnaître les signaux du stress, de la fatigue ou de la saturation avant d’arriver à la limite.
Se perdre pour se retrouver
Un parcours d’orientation simple pour travailler l’incertitude, le besoin de contrôle et l’adaptation.
L’erreur en mouvement
Des jeux et petits défis où l’on se trompe forcément… pour observer ce que l’on en fait.
Nature & charge mentale
Une marche avec un sac à dos : ce que je porte, ce dont j’ai vraiment besoin, ce que je peux déposer.
Confiance en mouvement
La confiance ne se pense pas seulement : elle se construit par l’expérience, pas à pas.
Revenir après une pause
Reprendre après une blessure, une maternité, une maladie ou un burnout, sans vouloir redevenir tout de suite celui ou celle d’avant.
Le plaisir de bouger
Pour celles et ceux qui pensent que « le sport, ce n’est pas pour moi ».
Déconnecter pour se reconnecter
Quelques heures en nature sans téléphone : attention, ennui, temps, présence.
Pour qui ?
Des ateliers pour tous, sans esprit de compétition
Les ateliers s’adressent à toute personne curieuse de mieux se connaître à travers le mouvement. Les activités restent simples et sont adaptées au groupe : il n’est pas nécessaire d’être sportif pour participer.
- Adultes
- Jeunes
- Sportifs
- Entreprises & institutions
Entreprises, équipes et institutions
Pour les entreprises, clubs sportifs, écoles et institutions, les ateliers peuvent être adaptés sur mesure : cohésion d’équipe, gestion de l’exigence, prévention du stress, rapport à l’erreur ou à la performance.
Demander un atelier sur mesureEnvie de participer à un atelier ?
Les prochaines dates seront publiées progressivement.
Laissez-nous vos coordonnées pour être informé(e) des prochains ateliers ou pour organiser un atelier pour votre groupe.
Demande d’information
Recevoir les prochaines dates
Envie de plus que quelques heures ? Découvrez aussi nos stages & retraites →